イヤな時やつらい時こそポジティブでいなければと思っていませんか？
◆考えないようにしよう！
◆気にしないようにしよう！
これって無理なんです💦
例えば「りんごのこと考えるな」と言われたら？
瞬間にりんご🍎が頭に浮かんできます。
どうしても頭から離れない😅
結局ズルズル引きずる事になります。
🌟3秒ルール
イヤな感情になった時に切り替える時間です。
3秒以内にやってほしいことです。
♡指パッチン
♡手で太ももをたたく
♡深呼吸
♡いち、にー、さんと数をかぞえる
なんでもいい。
物音でビックリして目が覚める時のあの感覚です。
3秒以上グチグチ考えた場合。
過去にあったイヤな出来事や、これから先の不安へと思考が勝手に走り始めます。
私は「サン、ニ、イチ」で口角を上げます。
過去は変えられません。
今、これからできる事を考えます。
そのための3秒ルールです。
一人で何とかするのが難しい時。
そんな時は信頼できる人に相談して欲しいです。
今日からやってみましょう😊
3秒ルール💕✨
